妊婦便秘解消法♪20年悩んだ便秘、3日でスルッと出ちゃった話

私が妊婦のときにした便秘解消法をご紹介します。妊娠中にお薬を飲むのって、やっぱり不安ですよね。自宅で簡単にできて、もちろん赤ちゃんにも安全な便秘解消法ですよ♪

妊婦、便秘解消法♪20年悩んだ便秘、3日でスルッと出ちゃった話

妊娠中でも安心の便秘解消法

はじめまして、サチエ☆です。
3歳になる娘と毎日ガチャガチャ騒いでおります。
目を離すと、何をしでかすかわかりません。

と言ってるそばから、もういません。
と思ったら、椅子の下に、、、

「で、何してんの?」

大変ですけど、充実した毎日です。
ヾ(≧∇≦*)〃

私は子どもの頃からずっと、便秘気味でした。
いろいろやってみたんですが、改善することもなく。。。
市販の便秘薬に頼っていました。

「もう良くならないんだろうな」って、
半ば諦めていました。

大人になり、妊娠してからは
市販の便秘薬を飲むのは怖かったので、

先生に聞いたり、ネットで調べてみたりして、
できそうなことからやっていきました。
けど、あんまり効果はなかったです。

便秘が解消するまで、けっこう遠回りしちゃいました。

このページでは、
妊婦のときに私がした便秘解消法をご紹介します。

いま、
「妊娠して便秘になったけど、どうすれば良いかわからない」
と迷われているなら、参考にしてみてください。

自分で一から調べるより、ちょっとは早く解決できると思いますよ。

子どもの頃、ずっと便秘でした

私は子どもの頃からずっと便秘で悩んでいました。

着替えのときとか、プールの時間とか、
プクッと膨らんだお腹を笑われたりもしました。
イジメられなくて、よかったです。

いろいろ試したんですよ。

「食物繊維が良い」と言われれば、
がむしゃらに食物繊維を食べ続けました。

「もっと運動しなきゃ!」って言われれば、
がむしゃらに運動しました。

それでも改善の兆しはなく、
諦めて、便秘薬に頼りっきりでした。

妊娠中、便秘はどうすればいいの?

妊娠中の便秘はどうすればいい?

妊娠してからは、
簡単に市販の便秘薬に頼るわけにもいきませんから、
先生に相談しながらネットで調べてみました。

先生には、

「マグミットっていう便秘薬を処方しようか?」
って言ってもらいました。
妊婦でも飲める便秘薬らしいです。

「影響しない便秘薬だから、飲んで出した方が良いよ」って。

でも、

「やっぱり、できるだけ薬は使いたくないな」

って思ったので、
自然にできそうなことを探しました。

ネットで、便秘解消法を探してみる

インターネットで調べてみた便秘解消法を、ざっとまとめてみます。

食物繊維

食物繊維には、便を柔らかくする働きがある。
食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類がある。
水溶性食物繊維には、海藻類や果物などがある。
不溶性食物繊維には、穀類や野菜、きのこ類、豆などがある。
理想は、2種類の食物繊維をバランスよく摂ること。
納豆やごぼうには、2種類の食物繊維がバランスよく含まれている。

水か牛乳

起きてすぐに、コップ1杯の水か牛乳を飲む。
胃腸の働きが促進される。
朝食をとることも大切。

ヨーグルトやはちみつ、食用オイル

食事に、ヨーグルトやはちみつ、食用オイルを加える。
乳酸・乳糖は、腸の運動を促進する。
プルーン、イチジクやリンゴなどもあわせる。
油分の極端な制限は、便秘の原因になる。
オリーブオイルなど適量、摂取する。

適度な運動

ウォーキング・マタニティヨガ・ストレッチなど。
適度な運動は、腸の働きを刺激する。
運動は30分を目途にする。
無理しない。

睡眠

ぐっすり寝る。
副交感神経が優位になると、腸の消化運動が活発になる。
就寝前に、リラックスできる環境をつくる。
ぬるめのお湯で入浴する。
できるだけ静かな、好きな音楽を聞く。
リラックスできるアロマ。

★ ★ ★

ざっと、こんな感じです。

「手や足のツボを押す」
「マッサージする」
「アロマオイルを塗る」

などなど、
他にも、たくさんの便秘解消法がありました。

思うような効果は感じられず・・・

やれそうなことは、やってみたんですけど
あまり効果はなかったように思います。

やった期間が短いからかもしれませんが。。。

あ、もちろん、良いことなので、
ウォーキングとか食物繊維とか水分とか、
今でも続けているものもありますよ。

それでも当時は、

もう少し、即効性というか、
手ごたえを感じられる方法を見つけたかったんです。

「やっぱり先生に、くすり処方してもらった方が良いのかなぁ」
「でもなぁ、くすり飲みたくないなぁ」

どうしよう・・・

ミサエ☆に教えてもらった便秘解消法

ミサエに教えてもらった便秘解消法

あるとき、久しぶりに、
友人で先輩ママのミサエ☆に会いました。

「妊娠中って、こんなことあるよねぇ」
「うん、あるある」

なんて会話から、
ふと、便秘の話題になり、、、

ミサエ☆も、妊娠中に便秘になったそうです。
便秘になんてなったことがなかったので、
すごく困ったんですって。

妊娠すると、ホルモンバランスが崩れたり、水分が不足したり、運動不足だったりで、便秘になりやすいんです。

で、そのときに教えてくれたのが、これでした。

快適スルン:妊婦のための便秘解消サプリメント

「なんか、嘘みたいにすぐ出たよ♪」

ミサエ☆いわく、
オリゴ糖が主成分で、食材成分だけでできてるから、
妊婦にも、赤ちゃんにも優しい、
便秘用のサプリメントなんだとか。

ミサエ☆も、便秘で困っていた時に、ママ友から聞いたんだそうです。

ん?オリゴ糖?
聞いたことがあるような、ないような。
何だったっけ?

ウィキペディアによると、、、

オリゴ糖とは、単糖がグリコシド結合によって数個結合した糖類のオリゴマーで、分子量としては300 – 3000程度。オリゴはギリシア語で少ないを意味する語であることから、少糖類と呼ぶこともある。オリゴ糖の明確な定義はなく、二糖以上をオリゴ糖とするが、三糖以上をオリゴ糖とすることも多い。
引用元:ウィキペディア

このオリゴ糖が、腸内の悪玉菌をやっつけて、善玉菌を増やすんですって。腸内の善玉菌が増えることで、腸内環境が良くなって、快便につながる♪

そんな感じの仕組みなんだそうです。「整腸作用」って書いてました。
違ってたらすいません。

妊婦も安心の便秘解消サプリメント

ネットで調べてみたところ、
妊婦でも安心して飲める「便秘解消サプリメント」って、
けっこうありました。

わたしが気になったのは、下の3つ。
どれも、口コミの評価が高いサプリメントです。


ミサエ☆が教えてくれたサプリメント。ビートオリゴ糖は、世界で唯一の高純度結晶オリゴ糖なんだそうですよ。もちろん、完全無添加。今でも毎朝、母娘ともども、ヨーグルトにサッとかけていただいています。


ノンカフェインのお茶です。ちょっと甘いみたいです。オリゴ糖はもちろん、葉酸やビフィズス菌、鉄分、食物繊維、乳酸菌など、妊婦に必要な成分がてんこ盛り。ミサエ☆に「快適スルン」を教えてもらってなかったら、これを飲んでいたと思います。


日本で一番売れているオリゴ糖サプリなんだとか。複数のオリゴ糖を組み合わせて、ほぼすべてのビフィズス菌を活性化できる独自の理論で作られているそうです。

快適スルンの口コミ、まとめ

ミサエ☆を疑うわけじゃないですけどね。

口に入れるものだし。
薬だったら嫌だし。
副作用とかあったら嫌だし。
どれだけ効果があるかわからないし。

快適スルンについて、調べてみることにしました。

快適スルン、公式サイトの口コミ

公式サイトの口コミを抜粋すると、こんな感じでした。
⇒ 

快適スルン、公式サイトの口コミ

飲み始めて今でちょうど半年ぐらいです。食べづわりで、太ってしまい・・・。でも、この商品を飲み始めてから、かなり戻ってきました!

もうすぐ3歳になる娘と毎朝、ヨーグルトにいれて飲んでいます!不快感はないし、かなりスッキリ出来るようになりました!

妊娠5ヶ月位から、急にずっしりパンパンに。薬を処方してもらったが、薬は使いたくない!食べもので何とか出来ればと思っていたところ、妊婦のための「快適スルン」に出会えました。食品成分のみで作られているので安心です!

★ ★ ★

さすがに、良い口コミばかりです。
ちょっと説明くさいコメントもある気がするのは、疑いすぎでしょうか?

アマゾンやアットコスメでも口コミを探してみました。

快適スルン、アマゾンやアットコスメの口コミ

快適スルン、アマゾンやアットコスメの口コミ

赤ちゃんでも飲めるほど安心で、さらに妊娠中に必要な葉酸も!!初日にはコロコロと硬い便が少量出てくれました。そして翌日も、ヨーグルトに林檎と快適スルンを混ぜて食べて数時間後、はっきりとした便がスルンっと排出。量は少なめなものの、少し軽くなった感じで効果を実感しております。ただ、水やお湯に混ぜて飲むのは美味しくないので、酸味のきついヨーグルトに味の濃いバナナなどと一緒に食べてます。

付属のスプーン一杯に、水や、牛乳を薄めて飲みます(^^)でもはっきり言って水で薄めると、飲めないくらい美味しくなかったです。味をもっと美味しくするべきだと思いました。残念。

結構毎日一包を続けていましたが、私にはなかなか出なくて、2包のみだしましたが効果があったり無かったりでマバラだったのであまり絶好調では無かったです。普段が月に一回あるかなので頑固すぎて。子供とも飲めるのは安心して取れるので嬉しいですね。

飲み始めて5日くらいから、詰まりがちなのが改善されて、「あれ?そういえばすんなりしてる!!」ってなりました。子供も一緒に食べて毎日2回のリズムがつき始めました。

個人的に粉末が苦手なのですが、無味無臭で飲みやすい。私はヨーグルトに溶かして美味しくいただいてます。ザラザラ感が多少あるにしろ、全く気になりません。ジュースにコーヒーに溶かしてもok.効果は、、胃腸が弱い私ですが全然お腹が痛くなりませんでした、勿論スッキリ!笑。甥っ子ちゃん達にもいいなと思いながら、便秘に悩んでいる妊婦さんからこれからお子さんを考えている方の体作り、万人の方にオススメです。

粉は無味無臭だとなっていますが、少しだけ味を感じました。冷たい飲み物に入れるとザラザラしたものが残って、私はあまり好きではなかったのでホットミルクに入れて溶かして飲むようにしました。排便は毎日起こるようにはなってないですが、適度に排便を促してくれている感じです!腸内が元気に動いているのがわかるくらいギュルギュル言ってます(笑)そして腹痛や痛みなどで脂汗をかいて排便をしていた私ですが、これを飲んでからはそういったことはまだ一度も起こってないです。

【注!】
長い口コミは、文の意味が変わらない程度に省略しています。

口コミをまとめると・・・

効果が出なかった方もいるようですが、
多くの方が、効果には満足しているようでした。

ただ、味についての評価が低い気がしました。

無味無臭をうたっていますが、
私も実際に飲んだとき、ほんのり甘い感じがしました。

水やお湯に溶かして飲むのは、お勧めできません。
正直、まずいです。

口コミにもありますが、
朝、ヨーグルトなどに振りかけると、おいしくいただけます。

快適スルンを使ってみて

快適スルンを使ってみて

出産を終えた今でも、毎日飲んでるんですが、

快適スルンを飲むようになってから、
頑固な便秘に苦しむこともなくなりました。
毎日、スッキリです。

離乳食にしたあたりから、娘も便秘気味になりまして。

おなかがパンパンでかわいそうだったので、
量を少なくして、快適スルンを飲ませてみました。
特に、なんの問題もなかったですよ。

便秘って、遺伝しちゃうんですかね?

わたしも娘も、
「快適スルン」でスッキリした毎日です。

⇒ 

最後に

快適スルンで快適お通じ

わたしが妊婦のときにした便秘解消法をご紹介しました。
少しでも参考になれば嬉しいです。

食物繊維の摂取を意識しつつ、水分もちゃんと取りました。
一日30分、無理のない程度にウォーキングをしました。
睡眠もしっかりとり、
朝はヨーグルトを食べる様になりました。

それだけでは効果が出るまでに時間がかかりそうだったので、
「快適スルン」を飲みました。

もちろん、先生に相談する必要はあると思いますけど、

無添加だし。
食品成分だけでできているから副作用の不安もないし。
葉酸など妊婦必須の成分も入ってるし。
準備に時間がかからないし。

けっこう早く効果が出ると思いますので、
一度、試してみてはいかがでしょうか?

⇒ 

ちなみに、、、

快適スルンは、楽天市場やアマゾンでも売ってます。
たしか、赤ちゃん本舗にもあったと思います。

でも、わたしは公式サイトで、「定期コース」に申し込みました。

「4回購入縛り」の条件はありますけど、
口コミを見た感じでは、みんな半年とか1年とか続けているので、
どうせ続けて買うなら一緒かなって。

だったら、
トータルで安くなる公式サイトが良いと思いました。

ポイントとかの事情があると思いますけど、
「どこで買おうか?」で迷うなら、
わたしは、公式サイトで買うことをおススメしますよ。

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最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

あなたのお腹がスッキリすることを願っております。
もちろん、元気な赤ちゃんもね。

サチエ☆でした。

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